[...] organizmu i uzupełniać dodatkowym pokarmem? Mówiąc prościej: co stanie się jeżeli ciągle będę zaspokajał tylko 60-70% swojego zapotrzebowania, przy dążeniu do intensyfikacji treningu? Musi być przecież jakaś bariera, za którą - myśląc kategoriami fizycznymi - zaczyna się wycieńczenie. Mój dziadek - zdrowy, wspaniale umięśniony, sprawny do [...]
[...] Do dyspozycji mam nawet bieżnię (mam dostęp do szkolnej siłowni, na której mogę ćwiczyć sam) ale wolę trasę po lasach albo nawet kółka na stadionie. Układ mojego treningu to: siłka + aeroby aeroby siłka + aeroby Moja modyfikacja zmierzała w stronę: siłka + HIIT / CrossFit + lekki rower/bieg HIIT / CrossFit + lekki rower/bieg siłka + [...]
[...] duzo wody, i prawie wcale alkoholu ( wczesniej to waliłem 2-3 piwka codziennie) staram się trzymać dietę, raczej nie jem po 19. teraz myśle nad tym jak tu właczyć do mojego treningu na siłce trening interwałowy - MOIM CELEM JEST SPALANIE FATU:) 1). Proszę o jakąś podpowiedz jak to wkomponować w siłkę zeby nie tracić mięśni tylko wyszczupleć ? [...]
[...] Alim Abdelazizem i UFC. „Powinno minąć kilka tygodni, zanim znów zacznę te rozmowy z Alim lub Daną, i właściwie bardzo się w związku z tym cieszę. Czekam na powrót do treningu – po prostu bardzo czekam na rozpoczęcie tego procesu. To jest to, co uwielbiam robić, a częścią tego procesu jest właśnie to: budzenie się rano odczuwając ból [...]
[...] i kolega z drużyny Pereiry, umieścił na Instagramie wpis w którym oznajmił, że wkrótce dojdzie do debiutu Pereiry w Oktagonie. Staropoli zamieścił również nagranie wideo z treningu. „Tatuś Adesanyi jest gotowy na swój debiut w UFC. Za chwilę zobaczymy go w największym Oktagonie na świecie, uderzającego swojego syna i odbierając mu jego pas.” [...]
[...] niż tą, którą miał, gdy znokautował Caina Velasqueza zdobywając tytuł mistrza wagi ciężkiej w 2011 roku. „Moim celem jest pozostanie lżejszym, abym mógł od razu wrócić do treningu, kiedy będę miał zestawioną walkę. Jeśli mogę zostać w okolicach 238 i 242 funntów, to jest to dla mnie ważne, bo dużo się ruszam. Będę korzystał z mojej szybkości, [...]
[...] Umowa UFC z Reebokiem polega na tym, że zawodnicy oraz ich narożniki mają obowiązek nosić ubrania Reeboka podczas tygodnia medialnego, spotkań z mediami, treningu medialnego, ceremonii ważenia oraz w trakcie gali. Każdorazowo zawodnicy otrzymują wypłaty sponsorskie od Reeboka, ale wielu zawodników krytykowało tę współpracę, [...]
[...] Khabibem Nurmagomedovem i nie szczędził ostrych komentarzy pod adresem mistrza. Okazuje się, że broniący honoru Nurmagomedova Chimaev, poleciał do Irlandii pod pozorem treningu z McGregorem. Został on jednak zatrzymany przez lokalne władze, zanim udało mu się dotrzeć do Irlandczyka. „Szczerze mówiąc, chciałem go pobić” – powiedział Chimaev [...]
[...] minimalne nie trzeba się odblokowywac to tylko 56 tabsów Wyniki hmmm... jeżeli jesteś taki jak w profilu to biceps z 1 cm masa 2-4 kg ale tutaj wszystko zależy od diety treningu i genetyki sam kox to nie wszystko z tego co widzę masz 18 lat i już niezłe wyniki więc po co Ci to ? kup sobie xpand efekty będą podobne a żadnych skutków ubocznych [...]
Martwy ciag sumo w treningu nog, zaraz po przysiadach? W dzien plecow jest Martwy ciag klasyczny. Dobry pomysl? Co chcesz osiągnąć martwym sumo w treningu nóg ? No wlasnie slyszalem kiedys, jak jeszcze robilem sumo na plecy bo latwiej mi zachowac poprawna technike, ze to cwiczenie na nogi a klasyk jest na plecy, ale podejrzewam, ze to chyba [...]
Mam pytanie jak ratować ciało, po prawdopodobnie niewłaściwym treningu. 2,5 roku temu ćwiczyłam co drugi a potem co trzeci dzień, w domu, ćwiczenia z obciążeniem niezbyt dużym ok, 2 - 3 kg na rękę. Ćwiczenia ogólne na oprawę masy mięśniowej, sylwetki. Jestem kobietą po 30-stce już blisko 40 i jako 20-parolatka dość intensywnie ćwiczyłam a potem [...]
Cześć :) Moja dziewczyna zaczęła chodzić ze mną na siłownię, ćwiczy min. 1x w tygodniu, kiedy ma czas to 2-3. Dotychczas robiła mniej więcej to co ja w treningu FBW (przykładowo na początek nogi - przysiady lub wykroki, na plecy ściąganie drążka wyciągu górnego, potem wyciskanie hantli lub sztangi, wyciskanie francuskie na triceps i unoszenie [...]
Mówisz że te 200g ryżu to na redukcji na start za dużo? Jak mam dzien treningu to wygląda mój posiłek jeden przykładowo na śniadanie 4 jajka + jakies warzywo mooge, a posiłek po cwiczeniu na siłowni to jest 200g ryzu basmati i 400g piersi z kurczaka do tego moge warzya oczywiscie oczywiscie pisze to ogolnie nie jak to przyrzadzam no ale wiadomo [...]
[...] bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń bez udziału żadnych hantli), wtorek [...]
[...] i nie cofałem się z ciężarem o te 10-15% maxa na 5 powtorzen tylko w przypadku zrobienia 3 powtórzeń w którejś serii zabierałem 2.5kg i kończyłem to ćwiczenie a na następnym treningu robiłem już na tym obniżonym i później po zrobieniu 5 pełnych powtórzeń we wszystkich seriach dokładałem za tydzień znowu Pytanie co w takim przypadku robić? Bo bywa [...]
[...] tułowia. W tym momencie chciałbym zadać kilka pytań: 1. Który trening będzie lepszy? 1, czy 2? 2.Czy pomysł, aby Allahy wymienić na unoszenie kolan w zwisie, tak jak w treningu nr 1, to dobry pomysł? Jeśli 1. trening lepszy, to kilka dodatkowych pytań: 3. Która wersja tego treningu jest lepsza - dotychczasowa (pierwotna), czy ta po [...]
[...] tułowia. W tym momencie chciałbym zadać kilka pytań: 1. Który trening będzie lepszy? 1, czy 2? 2.Czy pomysł, aby Allahy wymienić na unoszenie kolan w zwisie, tak jak w treningu nr 1, to dobry pomysł? Jeśli 1. trening lepszy, to kilka dodatkowych pytań: 3. Która wersja tego treningu jest lepsza - dotychczasowa (pierwotna), czy ta po [...]
[...] ma mokrą brązową plame na dole pleców. Nie pozastało nic innego jak zdjąć koszulkę i przywiązać ją do rury podsiodłowej%-). A teraz z innej beczki: Szajba- na ostanim treningu na sam koniec zaczęło mnie mocno boleć kolano po zewnętrznej stronie. Myślałem że przeszło bo poźniej biegałem. Ale dziś od samego początku znowu bolało. Dość mocno- [...]
[...] użytkowania i nie śmierdzą (oczywiście skórzane, a wyprane owijki na każdy trening to podstawa). W moim modelu (retro) były jednak słabe rzepy. Korzystając z przerwy w treningu (po ok. roku używania) skontaktowałem się ze sklepem w tej sprawie i przyszyli mi inne rzepy, te póki co trzymają bardzo mocno. Fakt, była to upierdliwość, ale [...]
[...] Nie dalam rady dokonczyc lunchu, bo robilo mi sie niedobrze. Jakies sensacje zoladkowe i to uczucie mdlosci towarzyszylo mi caly dzien. Rozwazalam czy nie odpuscic sobie treningu, ale w koncu poszlam i sie troszke rozruszalam. Na silowni TLUMY. Tlumy nastolatek. W piatki za to nikogo nie ma %-) Nie moglam dopchac sie do sztang - wiec [...]
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
